Utilisation des cookies

 

En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies nous permettant de suivre votre navigation et de vous proposer des contenus adaptés à vos centres d'intérêts ainsi que de réaliser des statistiques de visites.

La cuisine de Luna

Le meilleur de la cuisine familiale

Recherche dans le site

Traduisez le site

0
0
0
s2sdefault

Note utilisateur: 5 / 5

Etoiles activesEtoiles activesEtoiles activesEtoiles activesEtoiles actives
 

Tous les points sont désormais en Smartpoint

Lundi

Midi : 120g cabillaud  1SP + gratin de courgettes au Micro-onde  2 + riz 4CS ou 100 g 3SP + Yaourt 3SP (yaourt2 + 1cc de sucre) = 9

Soir : Salade  2 + palet de flocon d’avoine 4 + yaourt 3 = 9

Total de la journée : 6 + 9 + 9 = 24

 Mardi

Midi : Haricots vert bolognaise 3 + pâte 3 + yaourt 3 =9

Soir : jambon 2 SP + galette de courgettes au son d’avoine 3 + yaourt 3 =8

Total de la journée : 6  + 9 + 8 = 23

Mercredi :

Midi : Emincé d’endive au jambon  6 + semoule 3 + yaourt 3 =12

Soir : Salade 2 + quiche sans pâte aux poireaux 6 + yaourt 3 =11

Total de la journée : 6  + 12 + 11 = 29

Jeudi

Midi : 100g Escalope de poulet  2  + Paillasson de courgettes et pomme de terre 4 + yaourt 3 = 9

Soir : Betterave + œuf  2 sp+ mayonnaise 1cc 1sp + pain complet 25g 2 SP+ yaourt 3 =8

Total de la journée : 6 + 9 + 8 = 23

Vendredi :

Midi : Flan de saumon et courgettes au fromage 4 + riz 3 + yaourt 3 =10

Soir : bouchées croustillantes au thon 4SP + salade 2 SP+ yaourt 3 = 9

Total de la journée : 6 + 10 + 9 = 25

Samedi

Midi : Bœuf bourguignon 5 + pomme de terre 2 + yaourt 3 =10

Soir : Galette à la florentine 4 SP + jambon 2 SP + yaourt 3 = 9

Total de la journée : 6 + 10 + 9  = 25

Dimanche

Midi : lapin tomates et olives 5 + pomme de terre vapeur 2 + yaourt 3 = 10

Soir : quiche carotte courgette 6 + yaourt 3 = 9

Total de la journée : 6 + 10 + 9 = 25

 

 

Il me manque des points dans plusieurs journées puisque j’ai le droit à 30, donc bien sur j’ai le droit à des collations, mais je pense que je vais manger un peu plus de protéine le midi.

Dites-moi, vous, comment allez-vous ajouter les points manquants ?

N’oubliez pas les fruits, et votre bouteille d’eau

0
0
0
s2sdefault

Commentaires   

# sofar 24-04-2016 21:55
Merci pour ce menu. Comme cela je me reprends en main aussi

Seuls les utilisateurs enregistrés ont la possibilité de poster un commentaire. Merci de bien vouloir vous identifier.

Retrouvez notre site La cuisine de Luna dans la catégorie Sites de recettes de cuisine : Recette régime

Recettes de cuisine
Reference sur Sites de cuisine
Blogs à Croquer
Top blogs de recettes