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Qu'est ce qu'un aliment rassasiant ?

 

Moins riches en calories, en lipides, en sel et en sucres que les autres aliments de leur catégorie, ils offrent en revanche une plus grande quantité de fibres et en protéines. Sains et nutritifs, ils vous apportent une sensation de rassasiement plus durable, ce qui en fait un choix idéal en toutes circonstances

 

Pourquoi favoriser ces produits :

 

Les Aliments Rassasiants vous permettent de tirer le meilleur profit de votre Budget ProPoints. En vous aidant à vous sentir rassasié plus longtemps, ils vous évitent de vous laisser tenter par des en-cas trop riches en unités ProPoints entre deux repas. Et comme ils sont moins riches en sucres, ils vous évitent d’être confrontés à des hausses et baisses d’énergies trop marquées tout au long de votre journée.

 

Les aliments rassasiants sont des aliments souvent représentés en vert, mais ne sont pas forcément des légumes.
Dans chaque catégorie de produits, il y a des produits rassasiants, voici la liste de ceux-ci classé par catégories.

 

 

Aliments Rassasiants riches en protéines

Agneau, rognon
Autruche
Bar
Bison
Blanc d'œuf
Bœuf, filet
Bœuf, bavette
Bœuf, jarret,
Bœuf, rosbif sans barde
Bœuf, rumsteck
Bœuf, steak
Bœuf, steak haché 5 % MG,
Brochet
Bulots
Cabillaud
Caille
Calamar
Canard, aiguillette
Carpe
Carrelet
Caviar
Cheval
Chèvre
Clam
Cocktail de fruits de mer
Colin
Congre
Coques
Crabe
Crevettes
Dinde, escalope, filet,
Dinde, morceau sans peau
Dinde, rôti dans le filet sans barde
Dorade
Ecrevisses
Eglefin
Empereur
Encornet
Entremet au soja nature
Epaule de porc découennée, dégraissée
Eperlan
Escargots nature
Espadon
Fèves
Flageolets
Flétan de l'atlantique
Foie de génisse
Fromage blanc 0 % nature
Gambas
Grenadier
Grenouilles
Haricots blancs ou rouges
Haricots mungo
Hoki
Homard
Huîtres
Jambon blanc découenné, dégraissé
Jambon de volaille
Julienne
Kangourou
Langouste
Langoustine
Lapin
Lentilles
Lieu
Lièvre
Limande
Lotte
Loup
Macédoine de légumes
Maïs
Marcassin
Merlan
Merlu
Morue fraîche (cabillaud)
Moules
Noix de pétoncles
Noix de Saint-Jacques
Œuf de caille
Œuf de poule entier
Œuf d'oie entier
Palourde
Panga
Perche
Petits pois
Petits pois / carottes
Pigeon
Pois cassés
Pois chiches
Porc, cœur
Porc, filet mignon
Porc, rognon
Porc, rôti dans le filet
Poulet, aiguillette
Poulet, blanc
Poulpe
Praire
Quorn nature
Raie
Rascasse
Requin
Rouget
Sabre
Saint-Pierre
Sandre
Sanglier
Seiche
Seitan
Sole
Tacaud
Tempeh
Thon en conserve au naturel
Tofu
Tofu soyeux ferme
Turbot
Veau, épaule
Veau, escalope (noix)
Veau, Jarret
Veau, poitrine
Veau, ris
Veau, rôti (bas de carré, épaule ou quasi)
Vermicelles de soja (cru)
Yaourt 0 % nature
Yaourt classique nature


Aliments Rassasiants riches en glucides

Banane plantain
Blé concassé cru
Blé dur
Châtaigne
Epeautre
Flocons d'avoine
Graine d'amarante
Gruau d'avoine
Igname
Mâcre
Manioc
Millet
Nouilles au blé chinoises
Orge
Pain de seigle
Pâtes
Pâtes à potage
Pâtes à ravioles
Pâtes aux légumes
Pâtes aux œufs
Pâtes complètes
Pâtes fraîches
Plaque à lasagne précuite
Polenta
Pomme de terre nature
Purée de marrons appertisée
Quinoa
Riz
Sarrasin
Semoule à couscous
Semoule fine
Tapioca
Vermicelles de blé, de riz, de soja


Fruits et légumes sont non seulement des produits rassasiants mais également des produits avec une valeur égale à : 0

Abricot
Ail
Airelles
Algues
Ananas
Artichaut
Asperge
Aubergine
Banane
Betterave rouge
Blette
Brocoli
Brugnon
Canneberge fraîche
Carambole
Cardon
Carotte
Cassis
Céleri (branche ou rave)
Cerise
Champignon (toutes sortes)
Champignons shiitake
Chayotte
Chicon
Chou (toutes sortes)
Choucroute (non cuisinée)
Chou-fleur
Citron
Citron vert
Citrouille
Clémentine
Cœur de palmier
Coing
Concombre
Courge
Courgette
Cresson
Crosne
Crudités
Echalote
Endive
Epinard
Fenouil
Figue de barbarie
Figue fraîche
Fond d'artichaut
Fraise
Framboise
Fruit de la passion
Fruit du jaquier
Germe de soja
Gombos
Goyave
Grenade
Groseille
Haricot beurre
Haricot vert
Julienne de légumes
Kaki
Kiwi
Kumquat
Litchi
Mandarine
Mangoustan
Mangue
Melon
Mini épi de maïs
Mirabelle
Mûre
Myrtille
Navet
Nectarine
Nèfle
Oignon
Orange
Pamplemousse
Panais
Papaye
Pastèque
Pâtisson
Pêche
Pissenlit
Poire
Potiron
Pousse de bambou
Pousse d'épinard
Prune
Radis
Radis noir
Raisin
Ramboutan
Ratatouille
Rhubarbe
Salade
Salade de fruits frais, sans sucre ajouté
Salsifis
Tangerine
Tomate
Tomate concassée, pelée, pulpe en dés
Topinambour

 


 

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