Nombre de personne : 4

Valeur : 8 

 

Temps de préparation : 10 min

Temps de cuisson : 15 min

Niveau de difficulté : Facile

 

Ingrédients :

 

• 500 g de cabillaud 
• 2 Poireaux, en rondelles  
• 450 ml Lait 1/2 écrémé  
• 2 1/2 cc Margarine végétale  
• 40 g Farine  
• 50 g Gruyère, ou comté râpé  
• 1 cc Moutarde fine de Dijon  
• 50 g Chapelure  
• Sel, poivre

 

Préparation :

 

Préchauffer le grill à feu moyen. Mettre 4 plats à gratin individuels ou un grand plat de cuisson peu profond sous le gril pour les préchauffer.

Mettre le poisson et les poireaux dans une grande poêle et les couvrir d'eau. Faire chauffer et laisser mijoter doucement pendant 5-6 minutes, ou jusqu'à ce que le poisson soit cuit. (La chair doit se défaire facilement sous la fourchette). Bien égoutter, puis répartir le poisson et les poireaux dans le ou les plats chauds.

Mettre le lait, la margarine et la farine dans une casserole antiadhésive. Chauffer, en remuant constamment avec un fouet jusqu'à ébullition. Laisser la sauce épaissir en continuant à remuer puis retirer du feu. Incorporer la moutarde et la moitié du fromage. Assaisonner et verser sur le poisson. Parsemer de chapelure, de thym ou de romarin et du reste du fromage. Passer au gril pendant 3-4 minutes, jusqu'à ce que le dessus du gratin soit bien doré et bouillonnant.

 

Servir aussitôt

 

Source : WeightWatchers