La cuisine de Luna

Tous les points sont désormais en Smartpoint

Lundi

Midi : 120g cabillaud  1SP + gratin de courgettes au Micro-onde  2 + riz 4CS ou 100 g 3SP + Yaourt 3SP (yaourt2 + 1cc de sucre) = 9

Soir : Salade  2 + palet de flocon d’avoine 4 + yaourt 3 = 9

Total de la journée : 6 + 9 + 9 = 24

 Mardi

Midi : Haricots vert bolognaise 3 + pâte 3 + yaourt 3 =9

Soir : jambon 2 SP + galette de courgettes au son d’avoine 3 + yaourt 3 =8

Total de la journée : 6  + 9 + 8 = 23

Mercredi :

Midi : Emincé d’endive au jambon  6 + semoule 3 + yaourt 3 =12

Soir : Salade 2 + quiche sans pâte aux poireaux 6 + yaourt 3 =11

Total de la journée : 6  + 12 + 11 = 29

Jeudi

Midi : 100g Escalope de poulet  2  + Paillasson de courgettes et pomme de terre 4 + yaourt 3 = 9

Soir : Betterave + œuf  2 sp+ mayonnaise 1cc 1sp + pain complet 25g 2 SP+ yaourt 3 =8

Total de la journée : 6 + 9 + 8 = 23

Vendredi :

Midi : Flan de saumon et courgettes au fromage 4 + riz 3 + yaourt 3 =10

Soir : bouchées croustillantes au thon 4SP + salade 2 SP+ yaourt 3 = 9

Total de la journée : 6 + 10 + 9 = 25

Samedi

Midi : Bœuf bourguignon 5 + pomme de terre 2 + yaourt 3 =10

Soir : Galette à la florentine 4 SP + jambon 2 SP + yaourt 3 = 9

Total de la journée : 6 + 10 + 9  = 25

Dimanche

Midi : lapin tomates et olives 5 + pomme de terre vapeur 2 + yaourt 3 = 10

Soir : quiche carotte courgette 6 + yaourt 3 = 9

Total de la journée : 6 + 10 + 9 = 25

Il me manque des points dans plusieurs journées puisque j’ai le droit à 30, donc bien sur j’ai le droit à des collations, mais je pense que je vais manger un peu plus de protéine le midi.

Dites-moi, vous, comment allez-vous ajouter les points manquants ?

N’oubliez pas les fruits, et votre bouteille d’eau